Milujete sladké dobroty a nedokážete se zbavit mlsání? Co takhle vyzkoušet zdravé alternativy a mlsání si začít užívat bez výčitek? Poradíme vám, jak na to. Inspirujte se ověřenými tipy a vyberte si svou sladkou odměnu.
Kdy mlsáte?
Kdy máte největší chuť na něco sladkého? Je to, když jste ve stresu, když potřebujete stíhat množství práce nebo naopak si dáte sladkou odměnu, když se vám vše daří a máte volnější den? V obou těchto případech zkuste sáhnout po zdravějších alternativách potravin. Zajímejte se nejen o množství tuku a cukru, ale také o celkové složení.
Zdravý tuk
Pokud je pro vás představa mlsání založena na pokrmech s vysokým obsahem tuku, zkuste to změnit a raději sáhněte po méně tučných potravinách. Ideální volbou je zdravý tuk, který najdete například v ořechách a sušeném ovoci. Vybírejte si ovoce sušené mrazem a rozhodně vyzkoušejte ořechové krémy.
Cukr, kam se podíváte
Máte pocit, že jste “obklíčeni” cukrem a nedokážete jej nahradit? Opak je pravdou. Vyhněte se sladkostem a nezdravým cukrovinkám. Odměńte se raději proteinovou čokoládou, u které si vychutnáte opravdovou chuť kakaových bobů. Přirozeně se cukry objevují také v ovoci, které je skvělým způsobem, jak ochutit a navíc i ozdobit svou snídaňovou ovesnou kaši.
Doplňte bílkoviny a vlákninu
Zkuste se zamyslet, kdy máte největší chuť na sladké? Je to ráno po probuzení, kdy je vaše tělo bez energie nebo “slabá” chvilka přichází odpoledne, případně těsně před spaním? Pokud pociťujete nesnesitelnou chuť na sladkosti a musíte si opravdu něco dát, vaše tělo nejspíš trpí nedostatkem bílkovin. Zkuste je doplnit do svého jídelníčku a zaměřte se také na vlákninu.
Bílkoviny doplníte drůbežím masem, luštěninami, ale také mléčnými výrobky. Skvělým a jednoduchým způsobem jsou proteinové nápoje, případně proteinové těstoviny a další výrobky, obsahující protein.
Vlákninu doplníte nejen čekankovým sirupem, ale i ovocem, kam patří hlavně jablka, hrušky, a také maliny a banány. Vyzkoušejte proteinové tyčinky, které budou skvělou svačinou právě, když vás přepadne chuť na sladké.
